9 советов, что делать, если вспыльчивый характер мешает тебе жить

1. Бери тайм-аут

Если в диалоге с другом или при принятии какого-то решения ты понимаешь, что внутри закипает гнев, стоит взять тайм-аут. Например, сказать, что хочешь вернуться к разговору немного позднее и выйти из комнаты, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок. Или отложить принятие решения на 15-20 минут, переключившись на приятное дело: прослушать пару песен, которые тебя расслабляют, посмотреть в окно, вспомнить впечатления из отпуска. Также …