Бывает, что сгоряча скажешь лишнего, а потом жалеешь об этом. Так получается, когда не умеешь контролировать свои эмоции. К счастью, этому можно научиться. В материале рассказываем об одобренных наукой способах держать чувства под контролем, не вредя своей психике.
1. Представь себя в безопасном месте
По словам американского психолога Мики Абрахама, визуализация — это средство, которое помогает справиться с неприятными эмоциями и не выплеснуть их на окружающих. Она способна успокоить и дать почувствовать себя в безопасности, что особенно важно при тревоге или страхе.
Свежие комментарии