Сегодня проблемы со сном, особенно для городских жителей, вполне естественное явление. Всячески пренебрегая ночным отдыхом, мы пытаемся быть максимально продуктивными, заглушая недосып литрами кофе, энергетиками и бодрящими биодобавками. Вместе с Pegasiglasses мы решили разобраться, как сон влияет на нашу жизнь и что делать, когда плохо спится.
Зачем нужно спать
Полноценный сон — не менее 7–8 часов в день — важен для здоровья. При этом ложиться спать желательно не позже полуночи. В это время начинает расти уровень гормона мелатонина, который отвечает за режим сна. Кроме того, именно ночью во время сна происходит большинство восстановительных процессов: мозг усваивает полученную за день …
Свежие комментарии