Негативные мысли подпитывают тревогу и усиливают ее. Со временем они могут стать привычкой, которая плохо отражается на психическом здоровье, мировоззрении и самооценке. Справиться с ними поможет когнитивная реструктуризация. В материале рассказываем о ней и о том, как использовать этот психологический метод при тревоге.
Что такое когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация помогает заменить негативные мысли на те, которые помогут справиться с беспокойством. Они могут быть как позитивными, так и нейтральными, успокаивающими. Изменение эмоциональной окраски мышления помогает улучшить ментальное самочувствие и настроение.
Свежие комментарии