10 советов, как получить больше пользы от ходьбы пешком

1. Расслабляй плечи

Из-за сидячего образа жизни многие люди испытывают постоянное напряжение в плечах. Чтобы ходить было легче, необходимо научиться их расслаблять. Этот навык также поможет держать осанку. Чтобы расслабить плечи, перед прогулкой несколько раз подними их и опусти, а также соверши несколько круговых движений ими вперед и назад. Также можешь размять мышцы рукой или попросить кого-то сделать тебе массаж.

2. Ставь ногу на пятку, а затем перекатывайся на носок

При ходьбе, …