Для здоровой кожи: 11 продуктов с высоким содержанием витамина Е

Витамин E полезен для нашего иммунитета. А еще он обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки организма от вредных окислительных реакций. Витамин E помогает регенерации клеток кожи, замедляет признаки старения, помогает поддерживать нужный уровень влаги.

Значительную часть этого витамина мы получаем из продуктов, поэтому расскажем, в каких из них его больше всего.

1. Семена подсолнечника

Семечки богаты полезными минералами: железом, цинком и селеном. В 100 г сырых или сушеных подсолнечных семечек содержится 31,2 мг витамина E. А в жареных — 26,1 мг. Отметим, что суточная потребность этого вещества у взрослых около 10 мг. Она может доходить до 30 мг в зависимости от …

Ссылка на первоисточник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Общество

HEROINE — интернет-журнал для девушек

Свежие комментарии

Для здоровой кожи: 11 продуктов с высоким содержанием витамина Е

1. Семена подсолнечника